Известно, что для того, чтобы быть здоровым, наш организм должен получать достаточно витаминов и минералов. В этой статье мы расскажем вам, как нехватка того или иного вещества отражается на здоровье.

Витамин А
Недостаток этого витамина может привести к куриной слепоте. Человек быстро устает, испытывает сухость кожи, у него появляются гнойнички и замедляется процесс роста. Нужно есть больше яиц, сливочного масла, рыбьего жира, печени животных и рыб, моркови, помидор и т.д.

Витамин В2
Нехватка витамина В2 приводит к ослаблению зрения, глаза начинают чесаться, сохнут губы, появляются язвочки в уголках, выпадают волосы, наблюдается полный упадок сил и апатия. Источники энергии: морковь, помидоры, куриное мясо, персики, груши, кисломолочные продукты.

Работа сердца во многом зависит от регулярного, правильного питания и пагубных привычек. Особенно ему вредны ожирение, гиподинамия и курение. Если убрать эти три фактора из жизни каждого человека, то можно было бы на 80% уменьшить сердечные заболевания. Вот несколько
советов, которые будут полезны всем.

1) Диета. Рекомендуется употреблять много свежих овощей фруктов, хлебные изделия из муки грубого помола с цельными зернами, рис, макароны, бобовые, нежирные молочные продукты, мясо, птицу, рыбу. Не жарьте в жиру, лучше сварить или потушить. Можно также готовить на пару. Если у вас есть избыточный вес, то нужно его корректировать.

2) Активность. Делайте ежедневно в течении 20-30 минут зарядку. Очень хороши прогулки, плавание. Для людей, с осложнениями атеросклероза, физическую активность должен подобрать врач.

- Ели ногти стали слоится, значит в вашем огранизме не хватает кальция и железа.

- Если ногти постоянно ломаются, то вы испытываете нехватку витамина А или витаминов группы В. Этот симтом также может означать, что функция вашей щитовидной железы ослаблена.

- Если ногти стали желтеть, то это признак того, что у вас хронический бронхит или может быть результатом патологических изменений в лимфоузлах.

- Если ногти потемнели, быстро обращайтесь к врачу. Он проведет обследование и установит, не является ли такое изменение злокачественным. Коричневые пятна могут указывать на меланому или родинку.

У большинства людей, особенно старшего возраста, уровень холестерина повышен. Однако, если его не так много, чтобы вызвать угрозу жизни, то можно попробовать уменьшить концентрацию натуральными средствами. В первую очередь, нужно правильно отрегулировать питание.

Во-вторых, избавьтесь от вредных привычек: бросьте курить, старайтесь не употреблять алкоголя, избегайте стрессовых ситуаций, не переедайте.

Люди, которые имеют повышенный уровень холестерина в организме, должны ежедневно съедать около 5 яблок, поскольку имеющееся в нем вещество - пектин - связывает жир в крови, тем самым снижая его концентрацию. Также полезно есть хлопья грубого помола с отрубями и овсянные отруби. Лосось, скумбрия, селедка также положительно влияют на уровень холестерина из-зи Омега-3 жирных кислот.